Na początek wystarczy Ci strój sportowy (koniecznie dobry stanik sportowy), mata, trochę miejsca i przede wszystkim chęci. Jeśli dopiero zaczynasz, nie musisz inwestować w sprzęt – ćwicz z obciążeniem własnego ciała. Gdy nabierzesz wprawy, dodatkowy sprzęt urozmaici treningi i przyspieszy efekty, ale na start mata w zupełności wystarczy.
FAQ – Treningi Online w Pigułce
Wszystkie osoby, które chcą zakupić dostęp do treningów online, muszą się zarejestrować i potwierdzić swój adres e-mail. Pozwoli to uniknąć sytuacji, w której link z dostępem do spotkania zostanie wysłany pod nieprawidłowy adres albo do innej osoby.
Dzięki rejestracji i potwierdzeniu e-maila będziesz na bieżąco z informacjami nt. nowych zajęć i zmian w grafiku. Dodatkowo, regularnie będę Ci przypominać dlaczego zaczęłaś i po co to robisz.
Jednorazowe „zrywy treningowe” dają tylko zakwasy, dlatego warto znaleźć czas na regularne ćwiczenia. Minimum to 2x w tygodniu, maksimum 5–6x, zależnie od treningu. Dostosuj ich liczbę do swojego poziomu (zacznij od 2x), celu (więcej treningów = szybsze efekty) i samopoczucia – słuchaj ciała i odpoczywaj, gdy tego potrzebujesz.
Niestety, jeżeli Twoim celem jest zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała, to same treningi nie wystarczą. Nie zbudujemy mięśni bez nadwyżki kalorycznej i tak samo nie schudniemy bez deficytu kalorii. Pamiętaj jednak, że dobrze dobrana dieta to taka, na której jesz produkty które lubisz i na której nie jesteś głodna. Wszystkim głodówkom mówimy NIE!
Pierwsze efekty – zarówno w samopoczuciu, jak i wyglądzie zobaczysz już po miesiącu regularnych treningów (przynajmniej 2x w tygodniu) i zdrowego odżywiania.
Treningi online są świetne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych – pomagają przełamać rutynę, odkryć nowe ćwiczenia i aktywować ukryte mięśnie. Jeśli nie masz kontuzji ani przeciwwskazań lekarskich, zapraszam! Pamiętaj też, że nie wszystkie choroby przewlekłe wykluczają ruch – często jest on wskazany, żeby poprawić stan naszego zdrowia, warto jednak najpierw skonsultować się z lekarzem. W razie wątpliwości napisz do mnie – chętnie doradzę, od czego zacząć i jak dostosować ćwiczenia.
Na start wybierz łagodny trening, np. jogę lub pilates. Potem spróbuj ćwiczeń modelujących (np. płaski brzuch) bez obciążenia. Jeśli Ci się spodoba, dodaj hantle lub taśmy oporowe, by przyspieszyć progres. Chcesz schudnąć? Postaw na cardio i interwały, choć są intensywne. Szczegóły o treningach i potrzebnym sprzęcie znajdziesz w opisach zajęć.
Ćwiczenia poprawiają zdrowie, kondycję, postawę, wzmacniają mięśnie, redukują ból pleców i stres. Każdy zdrowy może trenować w domu, ale warto stosować się do wskazówek trenerki, by uniknąć kontuzji. Przy niektórych schorzeniach mogą występować ograniczenia, dlatego pamiętaj, że wszystkie informacje zawarte na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako porada medyczna, ani zastąpić wizyty u lekarza. Jeżeli podejrzewasz u siebie jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem.
Trening online to oszczędność czasu (bez dojazdów), wygoda (bez pakowania, prysznic w domu), komfort (ćwiczysz bez rozpraszaczy) i skuteczność (trenerka prowadzi i tłumaczy ćwiczenia dla maksymalnych efektów).